13岁怎么瘦肚子

2021-10-05 20:00阅读 263

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我才13岁,觉得肚子肉多,怎么减?

吃完饭不要坐着,最好在吃饭后站立半小时到一小时,这样既可减肥又可帮助消化..要知道,吃饭后一直坐着是导致腹部堆积赘肉的主要原因
另外,放学回家走路,不要只是一般的走,要疾走,就是很快的走拉.(腿不要弯的那种),一般走上15分钟就行了,如果你家离学校很近,那就多走几圈..
还有一种办法就是,拿保鲜模在肚子周围裹一圈,这个很简单,只要买很便宜的保险模就行了..裹住以后照常运动,该干吗干吗,这样是"做同样的事出多倍的汗"的原理吧..试试吧/.这个需要坚持哦~
加油..

13岁男生怎么瘦肚子

很多男性不注意自己身材的保养,年纪慢慢变大,肚子也会变得非常大。那么男性怎么才能减掉肚子上的脂肪呢?今天我们就来为大家详细的介绍一下,一起看看吧。
肚子上赘肉多是很多男性的困扰,很多男士的饮食和生活习惯不健康,导致了肥肉在肚子累积。我们今天会为大家详细的介绍一下,肚子上的肉应该怎么减去。以及一些简单的去除肚子赘肉的方法,大家一起看看吧。
一、危害
很多男性对于自己肚子大并不在意,其实肚子赘肉过多是存在很多安全隐患的。这说明你的内脏脂肪含量过量,所以身体出现了自我保护机能,所以你的肚子才会越来越大。所以肚子赘肉过多说明你身体内部出现了一些问题。
另外,肚子过大还说明你的饮食和生活习惯很差。长期坐立或者喝酒,肚子就会变成“将军肚”。这也间接的说明你的肾脏和肝脏存在一些问题,所以肚子大并不仅仅代表着肥胖,还有很多其它方面的问题。
二、运动
想要减肚子上的肉,运动肯定是必不可少的。但是对于很多肚子大的男性来说,想要开始做运动并不是那么容易的事情。大家可以先做一些简单的无氧运动,这样的运动能够让你的腹部肌肉变得更加充实。
无氧运动的好处还在于,能够局部锻炼你的腹部肌肉。这对于减去肚子上的肉有很大的帮助。循序渐进的开始运动能够有效的帮助你更好的达成目标。
三、粗粮
肚子肥胖的男士可能还会存在便秘的情况,因为肚子大和饮食肯定是分不开的。所以大家应该多吃一些粗粮,减少肉类的摄入,减少油脂的摄入。燕麦和香蕉等食物都属于粗粮,能够让你的肠胃得到充分的蠕动。
逐步建立自己的营养体系,将粗粮的比重加大。吃的米饭中也可以加入一些燕麦或者其它粗粮,这样能够让你的肠胃变得更加健康,让减肚子的过程变得更加简单一些。
四、蔬菜
作为减肥利器,蔬菜肯定是不能少的。蔬菜中的膳食纤维能够让你的排便更加顺畅,再加上其中的水分很充足,所以能够有效的带出肠胃中的脏东西,为你的肠胃做一次大清洗。而且能够有效的减少肚子上的脂肪。
如果你有晚上喝酒的习惯,那么就应该注意了。想要去掉肚子上的肥肉,晚上一定不要喝酒。多吃蔬菜能够更有效的减肥。刚开始肯定会有些不习惯,但是只要你能坚持,肚子变小是指日可待的。
五、跑步
跑步也是一项非常好的减肥运动,能够减少你全身的脂肪,对于肚子的减脂效果非常好。晚上吃完饭之后可以进行快走或者慢跑的训练,不管是对于什么体型的男生,快走的效果可能更好一些,而且还能保护你的关节。
其实肚子上的肉很容易减,也是身体上比较容易减掉的部分之一。我们今天为大家介绍的这些方法都很有效,只要你坚持其中一项都能够看到效果。但是如果你能完整的坚持我们介绍的体系来减肚子,那么效果是更好的。
如果有帮助到你,希望能采纳!

13岁女生如何做可以减掉肚子的赘肉?

十三岁 这个年纪正是长身体的时候
我建议你先不要减肥
该上初中了吧
学习很辛苦饿
要不然身体会吃不消的
如果你执意要减肥的话
我建议你
每天早上先喝白开水
饮食要健康
多运动
会对你的身体有帮助 还可以减肥哦
牛牛奉上 《希望采纳》

我13岁,肚子好大,怎么办?怎么瘦肚子啊?

腹部赘肉,用仰卧起坐解决。

13岁女孩怎么瘦肚子?

控制饮食是很重要的,最好不要吃热量高的食品和油炸食品,多吃含有膳食纤维的食品,加上运动,会瘦下去的
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