女明星暴瘦减肥方法

2021-10-07 00:00阅读 661

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  1. 女明星如何减肥 10天暴瘦10斤的瘦身秘密
  2. 明星是怎么在短期内暴瘦的?
  3. 那些女明星都是怎么减肥的?
  4. 郑爽和颖儿突然一下子暴瘦了,他们是怎么减肥的?
  5. 很多女明星成名后才瘦的 怎么减肥的

女明星如何减肥 10天暴瘦10斤的瘦身秘密

7大女明星 瘦腰秘诀全记录
又到了展示好身材的季节,看看女星们的瘦腰秘诀吧!减肥就这么简单!
这个夏季,最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。
一、徐老师一分钟瘦腰操

“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”,小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看,小s的小蛮腰是如何炼成的。

1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。

2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。

3.然后回复原来的平躺姿势。

4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。

5.然后回复原来平躺的姿势。

6.可量力而为,每回交互各做20次。

功效:可以增强腰部的力量,也能增加协调性。
二、萧美人的呼拉圈法

萧蔷的方法

1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话,我还是不建议你这么做。

2.每天爬楼梯 大约10几趟的话,不用1个月包准你的腰部变瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,体重也会轻盈些喔!试试吧!

3.吃饱饭后,慢慢的散步10-20分钟。

4.做做仰卧起坐,一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

5.多做利用腰力的运动;如羽球、 游泳、慢跑,对减小腹的脂肪应该会有效果呦!
三、赵薇氏性感路线的走法

全球性感女星榜,赵薇新上榜,便位列第二,仅次于俄罗斯女网球手库娃。

对于自己成为性感女星,她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时,赵薇坦言——少吃,多推脂,擦雕塑霜。
 四、祖儿大法:游泳圈变小蛮腰

为了保持苗条身材,祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食,只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。
五、小魔女徐若瑄的饮食之道

忙碌的她实在无法每天跑健身房,于是想到用跑步来代替,每天30分钟,换来好气色,整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰,则以仰卧起坐来帮助消除,不过并不喜欢做重复动作的她,认为最好的减肥方法就是跳舞。
六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法

舒淇也有DIY的秘诀:

将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。
七、林心如的瘦身“哑铃操”

在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,两星期就能看到成果。

瘦腰=饮食 运动

减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时。

明星是怎么在短期内暴瘦的?

明星是一个靠脸蛋和身材吃饭的行业,所以他们对自己的身材控制是非常严格的。但是明星也是普通人,在他们没有工作的时候,可能也会稍微控制得松一点,有些明星就会体质差一点,很容易就胖了。比如赵薇就是时胖时瘦的。

女明星暴瘦减肥方法

明星这个职业是很特别的,有工作需要的时候,需要快速的瘦下来。他们通常瘦的方式是健身和节食,跟普通人没有太大的差别,但唯一的优点是他们会有自己的营养师和健身教练,全程的指导。

01.运动永远是最好的快速瘦的方法

要想瘦,多走路。也就是说想说的话多运动一定是最好的方式,从现在大家对健身越来越重视就能看得出来。明星们当然也不例外。之前杜江就每天健身,不但很快的瘦了下来,还拥有了明晃晃的腹肌,真是羡慕死人了。

女明星暴瘦减肥方法

还有一个大家非常喜欢的男艺人彭于晏,也是靠健身瘦下来的。彭于晏从小就是一个小胖子,小学时候体重就有70公斤,但身高只有一米五,大家想一想,绝对是一个肉肉的小屁孩。

到了高中以后,彭于晏意识到自己太胖了,才开始运动,坚持健身,拥有了现在的好身材。

女明星暴瘦减肥方法

元气少女陈意涵更是运动达人,喜欢跑步,所以从来没胖过,即使是孕期,也是美的不行不行的。

杜淳家里都有自己的健身房,之前杜淳虽然也不胖,但是坚持健身之后更瘦了,脸上的轮廓都更清晰了,他去录制节目的时候,一下子都没有认出来,变化非常大。

所以,运动不但是最快瘦下来的方法,如果坚持,以后就跟胖绝缘了。

02.节食暴瘦

有些明星需要瘦下来,可是又不爱运动,怎么办呢?节食。

说到节食,女明星的控制能力令人发指。郑爽前一段时间录制综艺节目《拜托了冰箱》,这是档访谈饮食节目,郑爽吃东西的时候超级克制,本来勺子就小,又只挖了一点点食物,不知道能不能品出味道。

女明星暴瘦减肥方法

张天爱也是如此,拍戏休息的间隙,张天爱买了很多鸡翅请剧组人吃,但是她自己不吃,实在是忍不了的时候,就把外面油炸的酥脆的皮揭掉,然后谨慎地小心的撕一点点鸡肉吃。简直了,那个油炸的酥脆的皮才是炸鸡翅的灵魂,好不好。

并且,不吃皮就算了,里面的肉也只是撕了一丝丝来吃。太难了,怎么做到的?

女明星暴瘦减肥方法

暴瘦没有捷径,管住嘴迈开腿是最有效的。但有一点一定要说:锻炼和节食都要有度,不然身体受到不可逆的损害,就得不偿失了。

祝大家都可以暴瘦,要啥有啥。

那些女明星都是怎么减肥的?

女明星减肥可真是能对自己下狠手啊,毕竟好多女明星都说,在娱乐圈,谁要是胖的话那可就是天大的笑话,是绝对不被允许的,所以她们的减肥方法大多厉害,不是一般人能尝试得来的。

首先说颖儿,颖儿自己在综艺上爆料说,自己减肥的时候特别狠,就是每天不吃饭,但是每天不吃饭又会饿,所以她嘴馋了的话或者是实在饿的不行了就吃一粒老干妈的豆瓣,而且减肥的时候正好她在装修房子,每天跑来跑去往返于建材城和家里,运动量也上去了,就瘦了。我个人觉得,现在这两年颖儿的身材还算好了,以前的时候她瘦到胸腔部分都是骨头的痕迹,锁骨下来还有两三道骨头清晰可见,真是太瘦了。

女明星暴瘦减肥方法

然后就是范冰冰她自己其实不算胖,但是在娱乐圈的明星里就还是算是微胖的了,尤其是她的手臂,多年来也没减下来。但是她自己在采访时说,和李晨在一起后两个人经常一起运动一起泡在健身房,所以身材就匀称了不少,胳膊上的肉也瘦下来了,这种通过健身瘦下来的方法还是挺可取的。

女明星暴瘦减肥方法

其实减肥就是制造热量缺口嘛,你每天摄入的小于你消耗的,自然就能瘦下来了,而且是三分练七分吃,吃什么、怎么吃、什么时候吃都有可讲究的,节食减肥的话确实会瘦,但是容易反弹、容易脱发、女生的话还有可能导致闭经,身边多的是节食减肥最后大姨妈都不来了的案例。所以,女明星身材虽好,但是不要盲目效仿她们的减肥方法哦。

女明星暴瘦减肥方法

郑爽和颖儿突然一下子暴瘦了,他们是怎么减肥的?

我觉得是她们吃的很少,然后平时做做运动,在加上作为公众人物平时有一定的压力,然后就暴瘦了。

女明星暴瘦减肥方法

颖儿如今在娱乐圈都可以算作比较瘦的一个演员,之前她在出演《千三暮雪》的时候总是家嘲笑没有气质,这样的人怎么可能当上明星?但是后来我们可以看见她在综艺节目上突然特别的瘦,大家都十分惊奇。她也告诉了大家她的减肥秘籍,她说不能单靠节食,这样特别容易反弹。还是觉得要锻炼,然后管住腿,迈开腿才最有效。

女明星暴瘦减肥方法

作为娱乐圈最让人操心的女星,吃个肉都能上热搜,那就只有我们爽妹子啦。她在一个综艺中给爸爸做饭都是做好了之后会先去厨房整理残局,然后抱着西瓜等易饱的食物吃,这样她就吃不了多少饭的,她应该是真的纯靠节食来减肥的。因为她是一个特别敏感的明星,常常在综艺中崩溃,很在意别人对她的看法,所以她一直也会注意到自己的饮食。

女明星暴瘦减肥方法

其实明星保持一个很好的身材,是他们的工作需要,所以可以理解他们进行一些节食的方法。而且他们每天面对的舆论就特别多,这样会形成比一般人更大的压力,消耗的脂肪也会更多。但是在日常生活中,我还是不建议通过节食的方法来进行减肥,最好是通过运动,因为节食对身体的伤害实在是太大了,影响健康。健康瘦身才是真理。不要因为想变瘦而丢失了健康。

很多女明星成名后才瘦的 怎么减肥的

可以采用以下方法:
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较
低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,
就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。
3、合理膳食,搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营
养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,
甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15
分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
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