男生瘦胸的快速方法

2021-10-11 04:00阅读 39

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  1. 男人瘦胸快速的方法有什么
  2. 男生快速瘦胸方法 有什么

男人瘦胸快速的方法有什么

运动篇
臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。
按摩篇:将 索丝曼 均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量索丝曼
1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

男生快速瘦胸方法 有什么

男生要在短时间之内减去胸部的肉,建议涂抹索丝曼和按摩结合起来,这样燃脂效率很快,一般一月左右时间就可以使胸部明显减小了
1、揉胸大肌端坐,或者站立挺直腰身。端正头部,眼睛看着前面。嘴巴闭上,舌头抵着上颚,放松全身。双手在胸前交叉,四指并拢和双手拇指一起夹住对侧的胸大肌。然后从上到下揉捏胸大肌30-50次。之后再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧,从上到下重复10次。
2、按揉胸部两臂在胸前交叉,双手手掌伸直。用手掌面按揉对侧前胸。从锁骨开始,一直按摩到肋骨。每侧旋转按摩10次。结束后在用手掌推拿同侧前胸20-40次,每次推拿的时候必须是从上到下。按揉和推拿的时候力度都不可以太大。
3、叩击前胸双手手掌伸直,适当用力,手掌交替叩击前胸100-200次。
4、循环按摩右手手掌放在右胸上,斜向下按摩胸部正中到右边肋骨。然后转向上到左胸上部,再回到右胸上部。重复练习30次。然后换左手重复动作,同样按摩30次。这四个按摩胸部手法比较简单,胸部的赘肉相对其它部位是比较容易减的。所以要对自己有信心,开始减肥后就必须坚持下去。
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