男人肚子大怎么减掉

2021-10-13 04:00阅读 977

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  1. 男人大肚子怎么减掉?该怎样减掉?

男人大肚子怎么减掉?该怎样减掉?

、绝对不吃宵夜,少吃零食。——马无夜草不肥,人无横财不富;胖从口入,祸从口出。
2、一日三餐都要吃(七分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,多喝汤水,细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物,。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。水果把肚子提前撑饱了。。。。
4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。油条,蛋糕,冰淇淋。。。。
5、食物之烹调,减少用油。可以经常用植物油,尽量少用动物油。。。。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、绝对不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。“啤酒肚”,形象呀。。。。可以尝试用碳酸饮料代替啤酒,或冰镇白开水替代来寻找炎炎夏日里那咱爽朗的口感。。。
9、饭后半小时不要坐着。坚持多喝水,这样更快燃烧肚子肉的脂肪。
10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。 剧烈运动的赵多,饥饿感会越大,饭量会越大,效果适得其反。
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